Du er lige kommet helt ned i gear, har næsten glemt, hvordan du logger på din mail, og er blevet rigtigt god til at tænke på alt muligt andet end efterårets store opgaver på jobbet.
Og - smak! - så vender hverdagen tilbage. Ferien er slut og du er tilbage i hamsterhjulet, hvor du ind i mellem skal op i et næsten umenneskeligt højt tempo for at få job og fritid til at hænge sammen.
Men hvorfor fortsætter du ikke bare den behagelige sommerferie-tilstand, hvor der er ro i maven og sund puls?
Det kan nemlig ifølge psykolog Jeanett Bonnichesen, der er chef for Center for Stress og trivsel, godt lade sig gøre at bevare din indre sommerferie længe efter, at den er slut, hvis du beslutter dig for at følge fem gode råd.
Du får dem lige her.
Fem gode råd til det afstressede liv
1. Det er jo bare et arbejde.
Undgå at tage ansvar for ting på jobbet, som du ikke kan gøre noget ved. Lad de ansvarlige tage ansvaret!
Du skal ikke være bange for at gå til tiden eller sige nej på en konstruktiv måde, når opgaverne vælter ind over dig på grund af manglende ressourcer, sygefravær eller lign.
2.Træk ikke for hårdt på de indre ressourcer.
Hverdagen har aldrig timer nok til alt det, du gerne vil. Men det må ikke gå udover din søvn, din mad eller din motion. Alle tre dele er meget vigtige, for at du har energi til at passe job og familie.
Lad være at bruge nattetimerne på at hygge dig med en god bog - søvn er vigtigere. Sørg for at du spiser sundt og får motioneret - for eksempel sammen med resten af familien.
3. Brug de indre markører.
Find ud af, hvordan din krop føles, når du er afslappet. Hvilken fornemmelse har du i benene, i maven og nakken? Når du får for travlt, skifter fornemmelsen i kroppen med det samme, og du SKAL kunne finde tilbage til den afslappede følelse ved at trække vejret dybt et par gange eller flytte opmærksomheden fra det, der stresser dig.
4. Lav noget andet end arbejde, når du er hjemme.
Vær til stede i nuet. Når du kommer hjem, så kast dig over det, der betyder noget for dig privat: din krukkesamling, dine børn, en god bog.
Når du sidder på gulvet og bygger Lego med ungerne, og du kan mærke at tanker om alt det, du burde gøre, sniger sig ind på dig, så spørg dig selv, hvorfor de tanker kommer nu. Hvis du virkelig gerne vil lege med dine børn, så lave en aftale med dig selv om præcist hvornår og hvordan, du vil tage dig af de andre ting, der spøger i hovedet - og så læg dem væk.
5.Beslut dig for det afstressede liv.
Balance i tilværelsen kommer ikke af sig selv. Du skal selv skabe den.
Du må finde ud af, hvorfor du vil have balance i livet, og hvad du er villig til at give slip på.
Det kan betyde et farvel til din perfektionisme, dit princip om aldrig at komme for sent eller aldrig at begå en fejl.
Kilde: Psykolog Jeanett Bonnichsen, Center for Stress og Trivsel.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar