Sådan får du masser af energi

Vil du gerne have mere energi?

Undersøgelser viser, at 30 % af os har et påfaldende lavere energiniveau fra oktober til marts end resten af året.


Hvorfor? På grund af mangel på dagslys. Men hvis du har lidt svært ved at nå alt det, du skal, når din energi er på sit højeste, så er det slet ikke til at bære, at skulle prøve med mindre.

Derfor er det nu - lige nu - tid til at booste energiniveauet, det bedste vi har lært. Og det betyder ikke overraskende at få nok vand og 8 timers søvn hver nat, men hvis det ikke er nok, så prøv...

1. At komme udenfor i dagslys hver dag. Du kan bare sidde på en bænk, men for ekstra effekt kan du gå eller løbe, så får du nemlig straks klaret punkt nummer 2.

2. Få rørt dig - gerne dagligt.

3. Spis din daglige D-vitamin. Det hjælper på humøret og energien og kræver ingen indsats fra din side, hvilket nogle gange er meget rart, ikke?

Kilde: TV2


Hvad jeg selv gør for at give mig selv energi...

Om morgenen for jeg en nærings bombe af et shot glas af Limu Plus

Den giver mig en følelse af overskud og velvære i krop, og bedre koncentration.

Limu Plus

Jeg vil skrive om Limu Plus i et indlæg på et tidspunkt, ellers gå ind på linket om Limu Plus.

Har du spørgsmål til mig omkring Limu Plus, så skriv til mig her: Kontakt mig

Hilsen

Anny Overby

Småbørnsmødre vil være chefer i egen butik

Mange kvinder drømmer om mere fleksibilitet i hverdagen

Kilde: TV2

Mange kvindelige direktører i Danmark multitasker med madpakker og regnskaber. Blandt landets iværksættere er der en klar overrepræsentation af kvinder i 30'erne, der går i gang, mens de har små børn. Og hele 11 procent af de kvindelige iværksættere herhjemme er enlige mødre. Det skriver Avisen.dk.

Til sammenligning går mænd i gang med iværksætteriet i en tidligere alder, hvor de endnu ikke har fået børn. Og færre alenefædre har mod på iværksætterlivet. Det viser nye tal fra Erhvervs- og Byggestyrelsen.

"Det er flot at se, at enlige mødre udviser virkelig mod og lyst sammenlignet med mænd, der er enlige forsørgere," siger Anders Hoffmann, der er vicedirektør i Erhvervs- og Byggestyrelsen, til Avisen.dk.

"Enlige mødre med børn starter som iværksættere typisk i det små og i brancher, der kan kombineres med at have børn," siger han.

Mænd er bedre til at overleveTrods den høje rate af kvinder, der starter eget firma, er mandlige iværksættere ifølge Erhvervs- og Byggestyrelsen bedre til at skabe vækst og holde biksen i live.

Derfor har styrelsen taget initiativ til en landsdækkende kvindekampagne, der i uge 46 skal inspirere kvinderne til at sætte turbo på væksten.

"Det er vigtigt, at kvinderne ikke spænder ben for sig selv og deres egen vækst. Derfor skal de være bevidste om mulighederne for sparring om og hjælp til eksempelvis økonomi, salg og markedsføring," siger Anders Hoffmann.

Chef-titlen giver fleksibilitetI netværket Women In Business DK, der lige nu tæller 350 betalende brugere, genkender formand Trine Tveen Nielsen tendensen.

"Mange kvinder drømmer om at blive selvstændige. At flere af dem er alenemødre må hænge sammen med, at cheftitlen giver en vis fleksibilitet. Men der er altså også en risiko for, at de kommer til at arbejde dobbelt så meget til halvt så meget, hvis de ikke passer på," siger hun til Avisen.dk.

Trine Tveen Nielsen, der selv driver et reklamebureau, opfordrer også kvinderne til at netværke.

"Som chef i egen butik er det livsvigtigt at kende andre stærke kvinder dybere end på visitkortet. I stedet for at bruge penge på en reklame i avisen, vil jeg råde selvstændige kvinder til at melde sig ind i et netværk, hvor de kan finde både samarbejdspartnere og nye kunder, lyder det gode råd," siger hun.
_________________________________________________________________________________

Kunne du tænke dig at være chef i egen butik?
Det behøver ikke være en fysisk butik, den kan også være på nettet...

Har du brug for en vejleder/coach som kan hjælpe dig med at finde din niche?
Så er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale.
Så klik her: Kontakt mig

 Hilsen

Anny Overby

På healingkursus: Brysterne er i vejen

Jeg læste i EKSTRABLADET på nettet denne historie, som jeg synes jeg gerne vil dele her på min blog. Da jeg selv er Reiki Healer, og var nysgerrig over at læse denne artikel, blev jeg bekræftet at det virker! 

Læs artiklen her:

Seniorreporter John Mynderup har været til massage, zoneterapi, tarmskylning og nu er han sammen med sine yngre kollega, journalist Nanna Teckemeier taget til healing.

Reikimester Lisel Vad Olsson under mødet med Ekstra Bladets journalister.

Kære Ekstra Bladet!

Jeg vil hermed gerne udfordre enhver journalist/reporter og/eller videnskabsmand til at komme på 

Reiki-kursus hos mig med en ven/kollega, for at vise verden, at enhver kan lære at heale med en universel kærligheds-energi, kaldet Reiki.

I må komme med kamera og det hele og det eneste jeg beder om er, at I laver en ærlig reportage/fortælling om oplevelsen på kurset, som bliver sendt ud til offentligheden.

Jeg tilbyder dette, simpelthen for, at sprede det gode budskab om, at vi alle har potentialet til at heale os selv og hinanden, fysisk og psykisk og dermed være til hjælp for hinanden, os selv og jorden.

Håber I tager imod udfordringen..

Hilsen

Reikimester Lisel

Sådan en glad invitation fik vi for nogle måneder siden her på avisen og jeg var kæk nok til at svare, at det kunne jeg da godt tænke mig at prøve. Jeg spurgte min dygtige og gode kollega, journalist Nanna Teckemeier om hun havde lyst til at deltage i sceancen. Det ville hun godt.

To kursusdage blev arrangeret, og få timer før, vi for første gang skulle møde Reikimester Lisel Vad Olsson, tog vi os en lille snak. Vi blev enige om, at hvis vi pludselig blev bedt om at tage tøjet af, eller den ene skulle stikke noget op i den anden, så ville vi trykke på stopknappen og stige af.

Vi drog med åbent sind af sted og mødte en høj, slank og smuk kvinde med smalle, lange hænder og et varmt smil.

Lokalerne lå på tredje sal. Stearinlysene var tændt. Briksen klar. Vi tog skoene af og satte os foran hende. Vi talte om alt muligt inden for healing i den næste halve time.

Hun foretog senere to såkaldte indvielser af os. Stillede sig bag os, mens vi sad med lukkede øjne og slappede af. Jeg tror nok, hun pustede let på mit hår, efter at hun havde lagt sine hænder nogle minutter på mine skuldre.

Brysterne i vejen

Vi mistede fornemmelsen for tid. Vi trænede øvelser på briksen . Først Nanna. Så mig.

- Brysterne er i vejen, når man skal heale på hjertet, sagde Lisel Vad Olsson.
 Det sagde hun sgu'. Den bemærkning har jeg aldrig hørt i Ekstra Bladets slyngelstue.
Jeg lagde min højre hånd mellem Nannas bryster og den venstre hånd så langt ned mod skridtet, jeg kunne uden at virke flabet. Jeg stod sådan nogle minutter. Healingen var i gang.

- Kan I mærke noget? spurgte Lisel.
Jeg havde en kvik bemærkning på læberne, men undlod at fyre den af. Jeg syntes ikke tidspunktet var det rette. Vi var begge blevet alvorlige og koncentrerede.

- Neeeej, sagde vi begge. Øvelsen gentog sig. Og hver gang flyttede jeg venstre hånd tættere på hendes hoved, mens højre hånd lå fast og lunede sig mellem hendes bryster.

- John, prøv at lad være med at være så koncentreret. Opfat dig selv som en parabol, der henter stråler i rummet og bringer dem videre. Vær mere afslappet, sagde hun.

Vi kunne mærke varmen. Det var behageligt.
Vi øvede og trænede de forskellige healingsgreb på hinanden.

Healing uden fysisk kontakt

Vi prøvede også at heale hinanden uden den fysiske berøring. Jeg havde nævnt over for Lisel, at jeg havde lidt ondt i ryggen, lige der hvor ryggen sidder fast på bækkenet. Jeg lagde mig op på briksen på maven, og så gik både Lisel og Nanna i gang med at heale mig 20-30 centimeter over stedet.

Efter tre-fire minutter - hvis det overhovedet tog så lang tid - følte jeg pludselig en stærk varme. Det var som om ryggen på det healede sted blev fuldstændig afslappet. Og smerten forsvandt. De to healere blev ved lidt endnu. Jeg rejste mig fra briksen, og smerten var vitterligt væk.

- Lisel, tror du ikke, smerten forsvandt, fordi min forpinte lever og de to hårdtarbejdende nyrer og de andre indre organer bare fik lov at slappe af og fandt ro på en god måde?

- Nej, du mærkede også en stærk varme. Er det ikke rigtigt? spurgte hun mig.

- Jo, svarede jeg.

Varme i ansigtet

Nanna havde en næsten tilsvarende oplevelse, da hun lå på briksen på ryggen. Lisel healede hende i ansigtet uden at røre hende. Nanna kunne mærke en pludselig opstået, behagelig varme i ansigtet.

Lisel fortalte os efter kurset, at vi nu var i stand til at give healing til os selv, andre mennesker, dyr, planter og vand, bare ved at lægge vore hænder på modtageren og lade energien strømme.
Hun sagde også, at det kan tage op til 21 dage for energien at forplante sig helt i krop og sind, og at det var vigtigt for os at bruge Reiki så meget som overhovedet muligt.

Hvis man glemmer at bruge det, føles det som om, det 'ikke virker'. Det er derfor vigtigt at holde kontakten til Reiki ved lige, hvis man vil blive ved med at have det fulde udbytte af den, fortalte Lisel.

- Lidt ligesom en muskel – jo mere du træner den/bruger den, jo stærkere vil den føles, sagde hun.

Konklusion er enkel. Mødet med Lisel var positivt. Hun lærte os forskellige øvelser til at heale os selv og andre. Vi slappede af. Hver gang vi lå på briksen, faldt vi hen, et par gange i søvn. Vi mærkede ikke de store mirakler, men dog noget lidt uforklarligt. God varme. 

Det er jo altid dejligt at blive nusset lidt. Ingen af os to journalister var klar over, at man kunne heale vand og planter. Det lyder lidt tosset.

Er du klar til selv at få ro i sindet og kroppen?

Så er det Reiki Healing, oplev ren luksus for din krop og sind.

Så kontakt mig via sms på mobil 20 729 129

Og jeg vil kontakte dig for at lave en aftale.

Hilsen Anny

Læs mere på min side om Reiki Healing & Meditation

http://meditationsreikihealing.blogspot.com/p/behandlinger.html

Tør du springe ud som den bedste version af dig selv?

Sådan bliver du dig selv

Det burde være noget af det simpleste i livet: At være sig selv. Men faktisk kræver det en stor portion vilje, refleksion og mod. Når det lykkes at være autentisk, bliver livet til gengæld både nemmere og smukkere


Lev i nuet, sig din mening, udlev dine drømme, og tænk ikke så meget over, hvad andre tænker. Enhver, der har haft en selvhjælpsbog i hånden, kender til de centrale ingredienser i den cocktail af lykkeligt liv, vi alle drømmer om. Alligevel er der rigtig mange, der stopper op og ændrer på de ting i livet, der ikke fungerer. Det kræver stort mod at gøre det – og man skal være villig til at ofre det, det kræver.

Pas på med at udskyde Det kender Pernille Aalund også til. Direktøren fra Aller Press har haft utallige job, mænd og boliger i sit liv, og ofte er luksus blevet skiftet ud med økonomisk uvished – men det er ifølge Aalund det hele værd.
– Vi skal være meget omhyggelige med at vælge de veje, vi går, og hele tiden spørge os selv, om det nu er det, vi gerne vil. Jeg plejer altid at spørge mig selv, om det er her, jeg gerne vil være om fem år – og det gælder både parforhold, job, bolig og livets andre forhold. Man skal helt ind og mærke efter og give sin krop tid og ro til at komme med et svar og så handle derefter, siger hun.

Autenticitet er det nye sort Man skal ikke forsøge at lave sig selv om for at please andre, og noget tyder på, at vi er på vej ind i en tidsalder, hvor det er mere accepteret at skille sig lidt ud.
– At turde være sig selv er en stor styrke, og autenticitet er en mega-trend. I mange år har det handlet om ensretning. Nu giver vi plads til typerne. Min kæreste kører gerne til bageren iført nattøj og med min pels over. Han er fuldstændig ligeglad med, hvad andre mennesker tænker, og det håber jeg, vi kommer til at se mere af i fremtiden, siger Pernille Aalund, som aldrig har kunnet andet end at være sig selv og sætter en ære i at give den værdi videre til sine børn.

Bryd vanerne og få overskudMen er det ikke også let, når man hedder Pernille Aalund?
– Ja, jeg er et overskudsmenneske. Og det er jeg, fordi jeg ikke går på kompromis. Jeg har ikke nogen stor uddannelse, og jeg har ikke altid haft, hvad jeg gerne ville have, men jeg har altid sat mig klare mål og forsøgt at træffe de rigtige valg. Da jeg var gravid med mit første barn, havde jeg ingen penge, men jeg ville bare have en bestemt barnevogn. Derfor tog jeg job som rengøringsassistent i Illums Bolighus, indtil jeg havde penge nok. Jeg lagde en plan og nåede mit mål, siger Pernille Aalund:
– Det er drænende ikke at leve det liv, man fortjener.

Pernille Aalunds gode rådFold dine hænder, som du plejer, og fold dem derefter med den anden tommel øverst. Det vil uden tvivl føles helt forkert, men gør det alligevel – og hver dag, indtil det føles rigtigt. Det tager
typisk mellem 20 og 60 dage at acceptere en ny tilstand, f.eks. at folde hænderne omvendt. Øvelsen vil gøre dig bedre til at håndtere forandringer og forstå processen bag.

 

Kilde: femina.dk

Bliv bedre til at hjælpe andre kvinder

Faldt nærmest over denne artikel omkring kvinder, for nu er jeg jo selv en kvinde, og derfor vil jeg også kunne lære noget af den. Så god læse fornøjelse!

Om Kvindenetværk

Nogle gange er kvinde virkelig kvinde værst. Vi spænder ben for os selv og hinanden og skal lære, at jo mere vi giver – jo mere får vi igen


Den tidligere amerikanske udenrigsminister Madeleine Albright er kendt for at have sagt, at der findes en særlig plads i helvede for kvinder, der ikke hjælper hinanden. I så fald må der ifølge arbejdsmarkeds- og netværksekspert Soulaima Gourani være trangt. For faktisk er kvinder rigtig dårlige til at hjælpe hinanden til succes:

– Hvis en kvinde får hjælp til et projekt, en opgave eller til at få et job, så er det i 9 ud af 10 tilfælde af en mand. Kvinder kan næsten ikke holde det ud, hvis en kvinde, de kender, får succes, ser for godt ud eller tjener for mange penge – for de føler, at det sætter dem i et dårligere lys, siger Soulaima Gourani.
 
Vil selv være dronningOgså psykolog Mette Holm mener, at kvinde ofte er kvinde værst:

– Vores måde at konkurrere på er mere subtil og egentlig mere ubehagelig. Vi har svært ved at hjælpe hinanden af et ærligt hjerte, fordi vi vil have noget tilbage. Og fordi vi ikke ønsker at blive overhalet af andre kvinder.

Vi kan altså godt hjælpe nogen, der er svagere, men ikke nogen, der er på samme niveau eller højere. Vi vil selv være dronning. Det er et meget ikke-fl atterende træk, og det handler i bund og grund om vores eget selvværd, siger hun.
 
Netværk er en adfærdMen hvorfor er det så, der findes så mange kvindenetværk i Danmark?

– Fordi kvinder godt kan lide at være sammen. Men de vil helst være sammen med nogle, der ligner dem, så de laver netværk for samme faggrupper som dem selv i stedet for nogle, der komplementerer dem. De udveksler måske lidt erfaringer, men de hjælper ikke hinanden til at få en stor opgave eller et nyt job.

Netværk er en adfærd, ikke noget, man får via medlemskab. Det hjælper heller ikke noget at have 800 connections på LinkedIn. Det er meget bedre at finde 18-20 virkelig gode personer, som man kan netværke med. Ikke dine veninder, men mennesker, der har noget og kan noget, du har brug for, forklarer Soulaima Gourani.

Lær af andre– Hvis du vil rykke dig, gælder det om at være sammen med mennesker, du kan se op til og lære af, siger Mette Holm. At sige: ”Hende der, hun er godt nok sej! Hende kan jeg virkelig lære noget af!”

 

 

Kilde: Femina

Stoffer, der får smilet frem

Signalstoffer og hormoner som fx dopamin, serotonin og melatonin sættes i forbindelse med godt humør og en sund psykisk balance.

Motion, en naturlig døgnrytme med masser af dagslys og et sundt søvnmønster er nogle af de aktiviteter, der har dokumenteret effekt på signalstoffer og hormoner. Her får du et overblik over, hvad man indtil nu ellers ved om de forskellige stoffer, og hvad de gør ved dig.

Lykkehormon

Serotonin: et signalstof, der produceres i hjernestammen. Er essentielt i forhold til hjernens interne kommunikationssystem.
Sådan påvirker det dig: Serotonin har stor betydning for humør, døgnrytme, søvn og sexlyst.

Dopamin: et signalstof, der produceres i hjernestammen. Styrer til dels kommunikationen i centralnervesystemet.
Sådan påvirker det dig: Dopamin spiller en væsentlig rolle i forhold til vores motorik samt for vores opmærksomhed, læring og motivation.

Melatonin: et hormon, der produceres i koglekirtlen i hjernen. Styres blandt andet af lyset.
Sådan påvirker det dig: Melatonin udskilles ved aftenstid og har derfor essentiel betydning for vores døgnrytme. Faktisk kan man få melatonin på recept mod netop søvnforstyrrelser.

Noradrenalin: et signalstof, der produceres i binyrerne. Er et stresshormon, der spiller en væsentlig rolle i kroppens stress-kamp-flugtmekanisme.
Sådan påvirker det dig: Noradrenalin er vigtigt for vores reaktionsevne og spiller også en stor rolle i forhold til opmærksomhed og koncentration. Ubalance i mængden af noradrenalin kan give depression.

Adrenalin: et signalstof, der produceres i binyremarven. Er et stresshormon, der spiller en væsentlig rolle i kroppens stress-kamp-flugtmekanisme.
Sådan påvirker det dig: Adrenalin optimerer funktionen af kredsløb, stofskifte og centralnervesystem i situationer, hvor hjernen melder om fare. Høje adrenalinniveauer gør dig vågen, men for meget kan give depression.

Oxytocin: et hormon, der dannes i hypothalamus i mellemhjernen. Produceres i meget større mængder hos kvinder end mænd.
Sådan påvirker det dig: Oxytocin er det såkaldte kærlighedshormon, der udløses under orgasme og nærhed. Har positiv effekt på fødsel, amning, blodtryk, pulsen, din smertetærskel og stress.

Endorfin: et hormon, der udskilles fra hypofysen og rygmarven. Endorfin er sammensat af ordet endogen, der betyder indre, og ordet morfin.
Sådan påvirker det dig: Endorfin er smertestillende og giver en følelse aflyst og energi. Udskilles ved hård træning og arbejde, succes, forelskelse, sex og latter.

Stress gør dig til misbruger

Det var supersmart, at endorfinerne kunne holde stenalderkvinden frisk og godt tilpas efter en fødsel, så hun kunne beskytte sit barn mod kulde og vilde dyr. Men det er mindre smart, når vi som nutidsmennesker misbruger vores endorfinproduktion.

Det er det, der sker, når vi ikke mærker kroppens faresignaler i fx en meget stresset arbejdsperiode, hvor vi har overskredet vores grænser for mange gange og ignoreret udmattelsen. Vi bliver så at sige bedøvet af endorfinerne, så vi ikke mærker, at kroppen og hjernen er på vej mod sammenbrud. Kroppen tror, vi er i en farlig situation, og derfor tvinger den os til at fortsætte.

At ignorere udmattelsen vil på kort sigt give søvnproblemer og generelle problemer med at falde til ro. Mens effekten på lang sigt fx kan være kroniske skader i hjernen.




Kilde : iform.dk

Meditation gør dig glad

Hvis du efter en lang vinter føler dig lidt nede, kan meditation bruges til at komme i bedre humør igen

En ny undersøgelse viser, at du rent faktisk bliver gladere af at tømme hovedet, mens du sidder i lotusstilling. Bliv klogere på meditation her.

Meditation påvirker vores krop. Det tyder mange undersøgelser på. Studier under meditation har fundet ændret aktivitet i hjernen, øget grad af afslapning, øget koncentration og nedsat aktivitet i det sympatiske nervesystem - som ofte sættes i relation til stress. Og så er der desuden fundet reduceret muskelspænding, puls og blodtryk under meditationen.

Henning Daverne, hjerneforsker Troels W. Kjær fra Rigshospitalet og Speakers Clubfor satte sig for at dokumentere virkningen af meditation.

72 dages meditationEn gruppe forsøgspersonerne blev delt i en kontrolgruppe og en forsøgsgruppe. De gennemgik alle en række forskellige opgaver blandt andet i forhold til deres hjernekapacitet, stressniveau og lykke.

Herefter påbegyndte forsøgsgruppen et forløb på 72 dage, hvor de skulle meditere hver dag. Og efterfølgende skulle de alle gentage opgaverne for at sammenligne forskellen.

Undersøgelsen viste at deltagerne, som mediterede, oplevede en større glæde vurderet ved en spørgeskemaundersøgelse end kontrolgruppen, der ikke havde mediteret hver dag.

Fundet af subjektiv velbefindende er ikke uventet, idet mange spontant rapporterer om at have det bedre efter, at de er begyndt at meditere.

Altså bliver du gladere af at meditere! Så på med vanten og ned i lotusstilling, hvis vinteren har taget hårdt på humøret!